IDIVIDI forum Веб сајт
почетна страница почетна страница > Здравје > Медицина
  Активни теми Активни теми RSS - Колку часа дневно треба да се спие?
  најчести прашања најчести прашања  Пребарувај форум   Настани   Регистрирајте се Регистрирајте се  Влез Влез

Колку часа дневно треба да се спие?

 Внеси реплика Внеси реплика страница  <12
Автор
Порака
LiDivio Кликни и види ги опциите
Модератор
Модератор


Регистриран: 19.Мај.2010
Статус: Офлајн
Поени: 7265
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај LiDivio Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 05.Август.2013 во 13:59
7 часа ми се доволно, ама и 6 не ми се малку...
Кон врв
vivi1 Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)
Легенда

Регистриран: 20.Јули.2005
Статус: Офлајн
Поени: 18941
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај vivi1 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 05.Август.2013 во 15:32
sto poveke, odmarajte голема насмевка
vivi
Кон врв
edgaralanpo Кликни и види ги опциите
Нов член
Нов член


Регистриран: 16.Март.2011
Статус: Офлајн
Поени: 28
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај edgaralanpo Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 15.Октомври.2013 во 15:28
Originally posted by vivi1 vivi1 напиша:

sto poveke, odmarajte голема насмевка


Да, спиете што повеќе можете, но најбитно е, ако и малку се расоните, не се завртувајте на страна, да продолжите да спиете, туку станете, затоа што тоа спиење отпосле е многу полошо. Не е вистински одмор на мозокот и телото, туку повеќе замор. Подобро станете, правете нешто, размрдајте се, а отпосле ако ви се приспие пак, легнете повторно, но не спиете повеќе од 8 саати дневно или ноќно
Кон врв
Gabriela_S Кликни и види ги опциите
Модератор
Модератор
Лик (аватар)

Регистриран: 22.Февруари.2008
Локација: On the stone
Статус: Офлајн
Поени: 21943
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Gabriela_S Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 23.Октомври.2013 во 11:51
ништо повеќе од онолку колку што е потребно за одмор...
од спиење спомени немаааАААА среќа
Кон врв
Ninja 35 Кликни и види ги опциите
Модератор
Модератор
Лик (аватар)

Регистриран: 24.Февруари.2009
Локација: Macedonia
Статус: Офлајн
Поени: 17840
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Ninja 35 Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 23.Октомври.2013 во 22:35
jas spijam 5...najmnogu 6 casa....poveke i da sakam. nemozam....
Ако ти изгледа премногу лесно , имаш некаде згрешено !!!
Кон врв
Анастеа Кликни и види ги опциите
Администратор
Администратор
Лик (аватар)
ПИПИ долгиот чорап

Регистриран: 07.Април.2008
Статус: Офлајн
Поени: 35441
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Анастеа Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 23.Октомври.2013 во 23:12

И мене 5-6 ми се доста.
Освен во недела. голема насмевка

Кон врв
evangeline Кликни и види ги опциите
Модератор
Модератор
Лик (аватар)

Регистриран: 22.Август.2011
Локација: Naxos
Статус: Офлајн
Поени: 6758
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај evangeline Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 23.Октомври.2013 во 23:14
7 до 8 часа ми се доволни. Освен кога не ми се станува од кревет
Кон врв
емил Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)
зависник идивидовски

Регистриран: 11.Август.2009
Статус: Офлајн
Поени: 85186
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај емил Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 23.Октомври.2013 во 23:21
Originally posted by Анастеа Анастеа напиша:


И мене 5-6 ми се доста.
голема насмевка

 

мир
Кон врв
mrzla Кликни и види ги опциите
Сениор
Сениор
Лик (аватар)
натурална девојка

Регистриран: 14.Мај.2008
Статус: Офлајн
Поени: 13330
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај mrzla Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 24.Октомври.2013 во 00:04
спијам по 7-8ч
инаку и 12ч нема проблем,само немам толку време
И бричот падна на колена пред зборот:

Те преколкувам кажи како да се наострам како тебе,сакам да колам без да пуштам крв
Кон врв
Valerija Кликни и види ги опциите
Модератор
Модератор
Лик (аватар)

Регистриран: 07.Ноември.2005
Статус: Офлајн
Поени: 105588
Опции за коментарот Опции за коментарот   Благодарам (0) Благодарам(0)   Цитирај Valerija Цитирај  Внеси репликаОдговор Директен линк до овој коментар Испратена: 17.Декември.2013 во 17:10

Свесни сме дека работните обврски и брзото секојдневие се најголема препрека во совршениот вечерен одмор, но најмалку што може да направите за вашето здравје е да одвоите нешто повеќе од 7 часа сон.

zosto-treba-da-spiete-minimum-7-casa-dnevno-1

Зошто баш 7 часа?

РЕМ фазите траат по околу 90 минути, а идеално би било ако можеме да си дозволите точно 5, што значи идеално време на спиењето се 7,5 часа.

Што ќе се случи ако спиете помалку од 7 часа?

Краткорочно, метаболизмот ќе ви се забави и ќе резултира со зголемување на тежината, депресија и мрзоволност. Може да се јави и проблем со краткотрајна меморија, како и опаѓање на имунолошкиот систем.

А, ако гледате малку подолгорочно, тогаш со 7 часа помалку сон се изложувате на кардиоваскуларни проблеми и зголемена шанса за заболување од смртоносни болести.

Што се случува со кожата?

Затоа што сонот и помага на кожата да се регенерира, прекинувајќи го процесот може да бидете жртва на проширени пори, акни, бори...

Каква потреба за кафе имате ако спиете помалку од 7 часа?

Сте забележале дека некои денови едноставно не можете да се одвоите од вашата 6та шолја кафе? Тогаш сигурно сте спиеле помалку од препорачаното.

Функцијата на кафето е да ги разбуди вашите органи и сетила, па затоа доволни ви се 200mg кофеин што е еднакво на 2 до 3 шолји кафе во денот.

Па, затоа следен пат кога ќе претерате, подобро е да легнете отколку да се залажете со уште едно еспресо.

zosto-treba-da-spiete-minimum-7-casa-dnevno-2

Неколку совети плус за подобар сон:

- Идеално време за легнување е помеѓу 10 часот и полноќ.

- Погрижете се електронските уреди да ги исклучите барем половина час пред да легнете во кревет.

- Менувајте ја навлаката на перницата на точно 7 дена.

- Собата во која спиете нека биде најтемна што може.

- Кога не можете да заспиете, не останувајте во кревет. Подобро е да се раздвижите уште половина час, отколку вашето тело да се навикне дека е во ред да лежите будни.

- Спијте приближно исто време секоја ноќ. Навикнете го организмот да го сфати сонот од 7-8 часа како ритуал.

Јакиот човек има само една слаба страна-жената што ја сака!
Кон врв
 Внеси реплика Внеси реплика страница  <12
  Сподели тема   

Скок до Овластувања Кликни и види ги опциите

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.03
Copyright ©2001-2011 Web Wiz Ltd.

Страницата е генерирана за 0,219 секунди.