ФОРУМСКА ТЕРЕТАНА НА Gjoroski & riki1899

kako toa moze drug da e zasluzen koga vezbam po instrukcii na Gjoroski??? nesto bladas mila nekoj te laze nesto  tajnata veke ti ja kazav. Upornosta. Zelbata za zdravo i silno telo. Ne za slabo telo. Moj sovet ti e-ne slusaj lugje so velat jas 15 god ova go ucev. Tuku chitaj od niv. Ako nekoj vezbal 15 god ke izgledal i ke licel na nesto. Ako dobro se razbiras vo sportska gradba-ke ti e jasno za sto zboram. I znaj ,podobar od Gjoroski nema vo BB. Toa e fakt dokazan uste pred jas da se rodam. Zatoa za kratko vreme brzo ucam a nekoj cel zivot se kilavi da uci od forumi i sl. Ne se pronaogjaj vo poslednovo sto go rekov. Osekjam doza na vnimanie koe sakas da go svrtis kon sebe so temava. Nekako ko ic da nemas zelba za vezbanje pa aj si prajs da ti e interesno. Koga ke resis da vezbas cvrsto, mozes da mi se obratis. So zadovolstvo ke ti kazam sto znam i kako jas pravam za da imam zdravo telo.

a koj reche deka ne sum...top 

bijonse1 напиша: riki samo me interesira po kolku brojchano ili vremenski da gi pravam stoechkite vezhbi.......??nemoj samo da mi rechesh deka sama ke osetam ili kolku mozham.......mora da ima pravilo nekoe.....do 20 pati , ili taka neshto

pa ima pravila normalno,ama pa jas redovno gi prekrsuvam tie pravila i pravam mnogu efektivni kombinacii izbegnuvajki gi bash tie barieri koi gi postavuvaat tie pravila(dobro za vakvo nesto treba mnogu godisno iskustvo,oset i sl.)...konkretno za tebe mozam samo da ti predlozam da pravish za pocetokj po dve serii so po 12 povtoruvanja,so pomali pauzi pomegju niv,za so sekoe naredno vezbanje da gi zgolemuvash seriite dodeka ne stignes cetiri serii,po ova poleka pocni da gi zgolemuvash i povtiruvanjata da receme do 16(zavisi sega kakov efekt sakash da postignesh i za koj del od teloto se raboti),sepak tezinite uskladi gi taka da mozes da pravish ne pomalku od 12 povtoruvanja po serija...

riki 
samo me interesira po kolku brojchano ili vremenski da gi pravam stoechkite vezhbi.......??
nemoj samo da mi rechesh deka sama ke osetam ili kolku mozham.......
mora da ima pravilo nekoe.....do 20 pati , ili taka neshto

bijonse1 напиша: eve denes ...ispechashiv bajagi edno saat brzo odenje....ubavo se ispotiv....mislam deka taka ke teram tri dena ....pa posle ke pochnam so vezhbi i toa samo stoechko zagrevanje....bez stomachni i lezhechi nozhni....moram postepen voved da ne dobijam nekoe pojako zapalenje pa da otkazham nenamerno...

dobro si pocnala,poleka ama sigurno...nekoi osnovi(a i povekje od toa)poznavash,pa mozes da prashash nesto pokonkretno ako te interesira...i jas ke ti odgovoram ama ne so teorii tuku bash so prakticni primeri i ke se potrudam kolku sto mozam sekoj da moze da go razbere toa sto ke go kazam,a i samata znaesh deka teorijata i praksata se mnogu razlicni raboti...

eve denes ...ispechashiv bajagi edno saat brzo odenje....
ubavo se ispotiv....
mislam deka taka ke teram tri dena ....
pa posle ke pochnam so vezhbi i toa samo stoechko zagrevanje....
bez stomachni i lezhechi nozhni....
moram postepen voved da ne dobijam nekoe pojako zapalenje pa da otkazham nenamerno...

Lithium напиша: Ај некој нека каже некои поефикасни домашни вежби што се за намалување на масните наслаги само околу половината и стомакот...освен стомачни. Колку пати неделно да се прават и по колку минути! Може и слики!

taka be Lithium jas samo zatoa ja osnovav ova teretana......
a trenerive samo so teorija ......
neshto ninja kazha ama pak kolku mozhesh kolku sakash ......nishto konkretno