Џогинг

eve eden program koj izgleda prifatliv, pa koj e za proba moze da se organizirame na kej i vo drustvo e polesno:)



1. nedela: pet minuti brzo odenje za zagrevanje, a potoa 60sek trcanje pa 90sek odenje i se taka dodeka ne projdat 20min

2. nedela : pet min brzo odenje (ova se povtoruva sekoj pat pa nema poveke da go pisuvam), potoa 90sek trcanje pa 2min odenje ise taka dodeka ne projdat 20min.

3. nedela : posle zagrevanjeto dva pati se povtoruva slednovo: trcanje 90sek pa odenje 90sek i trcanje 3min pa odenje 3min.

4. nedela : posle zagrevanjeto trcanje 3min, odenje 90 sek, pa trcanje pet min, odenje 2,5 min, trcanje tri min, odenje 90 sek, i na krajot trcanje pet min.

VERZIJA 1 :

5. nedela : posle zagrevanjeto dva pati se povtoruva slednovo: trcanje(T) 5min, odenje(O) 3min i na krajot se zavrsuva so T 5min.

6. nedela : posle zagrevanjeto T 5 min, O 3 min, T 8 min, O 3 min i T 5 min

VERZIJA 2 :

5. nedela : zagrevanje, T 8 min, O 5 min, T 8 min

6. nedela : zagrevanje, T 10 min, O 3 min, T 10 min

VERZIJA 3 :

5. nedela : zagrevanje, T 20 min bez odenje

6. nedela : zagrevanje, T 25 min bez odenje

za site verzii:
7. nedela : zagrevanje, T 25 min bez odenje

8. nedela : zagrevanje, T 28 min.

9. nedela : zagrevanje, T 30 min.

Aj od utre i nie

Sakam da trcam,ama nemam mnogu vreme za toa,samo za nekogas u nedela!

Ааааа џоинтот почесто се врти изгледа од џогингот 

друштвово од форум некако не е за џогинг  ...мора воа другиве методи да се попопуларни

замисли Делфин 20 дена никој не завртел ни круг  

Изменето од Delfin

aaaaaaa, kapucino

ajde uste tri kruga

Изменето од batt's

more so kafeto i lokumce da ne posakate

AJDE TRCAJ TAMU!!!!!!!!!!!!!!!!!!





mmmmmmmm, a za mene edno sredno