Фитнес совети и муабетења

zdravo bi sakala da gi zacvrstam moite stomacni muskuli, vo tekot na godinata retko vezbam nemam dovolno vreme, samo leto mi se naoga za vezbanje, pa ako moze da mi dadete nekoj sovet kako najefikasno i najbrzo toa da go ostvaram, sto bi trebalo da vklucam vo sekojdenvnata ishrana a sepak da ne bide mnogu nagla promena, a i ne sakam nekoi muskulista samo da mi bide poramen stomakot
se nadevam ke mi dadete nekoj predlog

abe kade e ovaj batt,s so go nema se izgubi?

a ti so vo ovaa tema sportist si ili?ne gledam poraki tvoj ovdeka mnogu na koja tema gi imas tie 2000 potroseno:)?

dobro de ne se nerviraj tolku:)izvini so zgresiv za brojkata:)

ne se nervirajjjjjjj

Zdravo
sakam da ja zgolemam mojata muskulna masa

dali imate nekoj sovet za nacinot na ishrana koj da mi bide,mislam koja hrana da ja konzumiram vo tekot na denot pred i posle trening Sto da konzumiram.

ve molam mi treba sovet

igor666 напиша: kako do pogolema telesna tezina ne mozam nikako da e zgolemam sum probal so proteini tribulsi kreati i nikako ne mozam da kacam poveke od 2 kg pozdrav nekoi vikaat deka glutamino bil dobar baram sovet poz.

Pozdrav. Za pocetok napisi kako izgleda tvojot dneven plan na ishrana, pa ke probame da ti pomogneme.